工作中容易出現(xiàn)七種認(rèn)知錯誤，須警惕防范。

過度歸納。認(rèn)為一件壞事一旦發(fā)生，它就會在你身上反復(fù)發(fā)生。比如一個害羞內(nèi)向的人，在陌生場所主動與人溝通被拒絕，這個人內(nèi)心暗示自己沒有人愿意和我說話。在他的認(rèn)知里，因?yàn)楸蝗司芙^一次，地球上的人就會不斷地拒絕他。

心理過濾。當(dāng)一個人抑郁時，就會帶上一副特別的有色眼鏡，經(jīng)過它的過濾，什么東西都會變得消極。這是一種壞習(xí)慣，它會讓你受到不必要的痛苦。

情緒化推論。把自己的情緒當(dāng)做真理的證據(jù)。如果它們被扭曲了，你的情緒就沒有了合理性。

應(yīng)該強(qiáng)迫癥。試圖通過說”我應(yīng)該做這個“、“我必須做那個”來激勵自己，這種陳述會讓你感到一種壓力，最終你會感缺乏動力。

貼錯標(biāo)簽。它是過于概括的一種極端形式，也意味著你基于個人錯誤，為自己創(chuàng)造一個完全消極的自我形象。

絕對化。要么全部，要么沒有。這是完美主義者的典型認(rèn)知錯誤，用一種極端的非黑即白的標(biāo)準(zhǔn)評價自己，就像一個成績一直優(yōu)秀的學(xué)生在一次考試中得到良好之后說：“我完蛋了”。

個人化。這種扭曲是負(fù)罪感之母。即便毫無根據(jù)，你也會假定自己應(yīng)該為某一消極事件負(fù)責(zé)，即便在這件事上你并無責(zé)任。（劉道華）